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長命草とミミガーのピーナツ味噌和え

長命草(ボタンボウフウ)は風邪のひきはじめに、根を用い、若い葉は魚の中毒を防ぐと言われ刺身のつまなどにする。
名前の由来はこれを食べると[長命になる草]との意味がある。地域では和え物、刺身のつま、汁物等に利用されている。新メニューは長命草の香りと、ミミガーとスーナ(おごのり)のコリコリした食感がよくあい、風味が良く人気が高い一品である。

(5人分)

サクナ
10枚
ミミガー(スライス)
100g
スーナ
50g
<ピーナツみそ>
ピーナツバター
40g
合わせみそ
40g
みりん
大さじ1
酢
少々

  1. 1. サクナ(長命草)は千切りにし、水にさらしたあと水気を切っておく。
  2. 2. ミミガーは塩を加えたお湯でボイルする。
  3. 3. スーナは塩抜きし、さっとボイルする。
  4. 4. 全部の【材料】を合わせて、ピーナツみそと和えて器に盛りつける。(酢はお好みにより加減してください)

    ※合わせ味噌の作り方
    白みそ1kg、卵黄4個、みりん1カップ、酒1カップ、砂糖90gをあわせ、火にかけ練り合わす。

(一人あたり)

エネルギー 204.0 (Kcal)
たんぱく質 13.9 (g)
脂質 8.3 (g)
カルシウム 41.0 (mg)
鉄 1.5 (mg)
ビタミンA 107.0 (IU)
ビタミンB1 0.04 (mg)
ビタミンB2 0.07 (mg)
食物繊維総量 2.7 (g)

参考文献

書籍: 沖縄100の健康料理
著者: 沖縄県
著者紹介: 健康保養食材・メニュー選定委員会
出版社: 沖縄県農林水産部 流通政策課

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